2020年10月11日下午14:30－16:30由深圳市阳光爱女性形象研究中心承办的民生微实事项目，超人妈妈——加油站，释放压力，回归真我为主题系列课程，在南山区福光社区党群服务中心开展了第十堂课: 言语减压之倾听的艺术。
讲授本次课程的是阳光爱女性形象研究中心讲师团资深讲师许丽娜老师。今天的言语减压课程仍然以《非暴力沟通》为主线，通过认知、身体两个层面，并通过自我觉察和身体练习帮助放松、减压。老师首先给大家复习了上节课的内容，带领大家通过放松冥想，引导大家倾听身体，感受身体。
之后通过二轮两人一组的倾听练习，练习如何带着爱的表达和倾听我们身体的感受、压力、需要。接着通过微移动和身体收紧和放松练习，感知和觉察身体和情绪感受的练习。
老师指导大家按照自己喜欢的方式身体进行微移动，以达到身体和心灵的放松。
通过今天的课程进一步引导大家通过日常的简单方法释放压力，给予身体放松和关爱。最后以一首疗愈心灵的唱诵及感恩结束，爱自己，倾听自己，方能将这份关爱带给家人和朋友！
经过两个小时的学习，朋友们都说通过学习倾听的艺术受益良多，感受爱学会爱。学习互动中朋友们都分享了自己内心的感受，互相拥抱给予对方满满的爱。感谢老师给大家带来一场这么好的倾听和觉察内心的课程。
超人妈妈——加油站，分别通过运动减压，兴趣减压，艺术减压和言语减压这几个系列共十堂课的活动。妈妈们都收获了很多，学到很多知识充实了自己的业余生活。妈妈们都希望以后多举办类似的活动。
这个项目得以圆满完成，有赖于福光社区的大力支持！也有赖于居民朋友们的热情的参与！阳光爱深表感谢！
阳光爱，将继续为福光社区带来更多优质服务，为陪伴女性朋友终生成长贡献自己的力量！