1月18日上午，由深圳市阳光爱女性形象研究中心承办的民生微实事项目，超人妈妈——加油站，释放压力，回归真我为主题系列课程，在南山区桃源街道大学城社区党群服务中心开展了第九堂课: 言语减压之——“不带评判聆听的艺术”。由阳光爱女性形象研究中心讲师团资深讲师许丽娜和妍莉老师来讲授本次课程。
“不带评判倾听的艺术”，是自我观察的第三课，本次课程围绕倾听自己的念头，如何不带评判的倾听和表达展开。
首先通过一个自我观察的小练习，从念头、身体感受、情绪三个维度感知我们与他人互动中如何倾听、感知自己与对方。
之后通过呼吸练习、微移动练习，舒缓身体的“负面”情绪和感受，当我们找到安全的方式去欢迎所有的情绪感受，而不带“负面”的评判，我们就为自己创造了一个放松敞开的空间。
然后讲解了《非暴力沟通》的核心四要素，并通过两人一组练习和个案讲解，帮助大家练习不带评判的倾听和表达。
最后，进一步带领大家重温三日的课程，如何通过呼吸回归身体感受，通过日常的简单方法，培养对身体、情绪、念头的觉察，从而释放压力，给予自己身体放松和关爱，并将这份爱的能量带入日常与他人和社会的关系中。
课程在快乐的舞蹈和新春祝福感恩中结束。
