2020年11月19日下午14：10—16：10由深圳市阳光爱女性形象研究中心承办的民生微实事项目，超人妈妈——加油站，释放压力，回归真我为主题系列课程，在南山区创业路社区党群服务中心开展了第九堂课: 言语疗愈减压之倾听的艺术一。
讲授本次课程的是阳光爱女性形象研究中心讲师团资深讲师许丽娜和妍莉老师。
在此次的言语减压课程以《非暴力沟通》为主线，通过认知、身体两个层面帮助朋友们了解语言压力的形成原因，并通过自我觉察和身体练习帮助放松、减压。
许老师首先分享了语言压力的形成原因。引导大家识别出自己的限制性评判思维、固化地看待他人的角度，所导致的过激情绪和压力，引导大家通过陈述事实、回归身体感受、了解并表达自己真正需要，从而让他人了解自己，并用不带评判的话语与对方沟通。
在课堂上，老师先通过理论、案例讲述重塑了大家对于语言沟通的认知：不带评判的表达事实。并通过放松冥想等身体减压练习让大家回到身体感受，放松紧张的压力部位：当我们关注我们的身体，身体在以它特别的语言告诉我们，在压力的背后，我们内在真正的需要。
老师还做了每两人一组的诉说者跟倾听者的角色互换游戏，大家经过倾听 和诉说都表达了自己的情绪 ，体会了倾听的魅力。当我们可以看见身体的这份不舒服所表达的信息，我们会更加了解自己，达到内在的平和，由此，我们也将不再把情绪抛给他人，而是在敞开心的状态下，真正的看见与倾听对方的需要，表达自己。
最经过两个小时的学习，居民们都感受到身体和心灵得到了前所未有的放松，感觉了压力都放下了不少。 给大家发放了悠悠球和不倒翁等释放压力的道具，大家都开心的一起合影留念 。 感谢老师给大家带来一场这么好的语言减压课程。
超人妈妈——加油站项目得到了创业路社区的大力支持，感谢居民们热情的参与。阳光爱将继续为本社区带来更好的服务！
